Aktivitas fisik tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Stres yang berkepanjangan dapat menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit. Dengan rutin melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, keseimbangan antara tubuh dan pikiran dapat tercapai.
Kesehatan mental memiliki hubungan erat dengan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup, rutinitas yang teratur, dan kemampuan mengelola emosi turut memperkuat sistem imun. Meditasi selama 10–15 menit setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres. Dengan menenangkan pikiran, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Selain olahraga dan meditasi, menjaga interaksi sosial yang positif juga penting. Berbicara dengan keluarga atau teman dapat meningkatkan rasa bahagia yang berdampak langsung pada keseimbangan hormon. Saat pikiran tenang, tubuh bekerja lebih efisien dalam mempertahankan kesehatan. Oleh karena itu, gaya hidup aktif dan mental yang sehat adalah dua komponen utama dalam membangun sistem kekebalan yang kuat dan berkelanjutan.